Kellans workout tips :)
Tror att få i form kom lätt för Kellan, så tänk igen. Trots att han hade arbetat i åratal, var det inte förrän haka upp med andra skådespelare Rich McDonald under inspelningen av HBO: s Generation Kill (2007) att Lutz konstaterade fokus han behövde för att ta sin lämplighet till nya höjder.
I allmänhet följer Kellan några grundläggande träning strategier:
En fem minuters hjärt uppvärmning.
Vissa grundläggande övningar.
Några uppsättningar av hela kroppen rörelser.
Enkel, muskel-specifika övningar som tillåter en del in-utbildning återhämtning innan de flyttar till mer intensiv grejer.
Kellan offra sin formel för träning framgång nedan *:
Omvänd Crunch (20 reps)
V-UP (20 reps)
Barbell Front Squat till Push Press (12 reps)
Pushup (12 reps)
Incline hantelpress (12 reps)
Explosiva pushup (12 reps)
Utfall (12 reps)
Goblet squat (12 reps)
Komplett en uppsättning av varje övning i följd. Vila, dricka lite vatten och repetera. Successivt arbeta mot tre kretsar som din muskelstyrka och uthållighet ökar.
Även den mest hängivna träning freak vet (eller borde veta) att kost är ansvarig för så mycket som sjuttio procent av den totala fitness förbättringar. Så det är uppfriskande att Kellan Lutz allmänheten har erbjudit dessa idéer till eftertanke:
Frukost varje dag. Det är din viktigaste måltid och håller dig energisk hela morgonen.
Fem eller sex små måltider dagligen, så att du aldrig är för hungrig och mindre känsliga för överätande. Massor av färsk frukt.
Hårdkokt ägg innan sängen för att hålla din ämnesomsättning hög när du sover.
Använder en Kaloriräknaren som en motivation verktyg och för att spåra ditt matintag.
De e igen google translate så kan låta konstigt, men håppas nu läser igenom hans visa tips! :)
I allmänhet följer Kellan några grundläggande träning strategier:
En fem minuters hjärt uppvärmning.
Vissa grundläggande övningar.
Några uppsättningar av hela kroppen rörelser.
Enkel, muskel-specifika övningar som tillåter en del in-utbildning återhämtning innan de flyttar till mer intensiv grejer.
Kellan offra sin formel för träning framgång nedan *:
Omvänd Crunch (20 reps)
V-UP (20 reps)
Barbell Front Squat till Push Press (12 reps)
Pushup (12 reps)
Incline hantelpress (12 reps)
Explosiva pushup (12 reps)
Utfall (12 reps)
Goblet squat (12 reps)
Komplett en uppsättning av varje övning i följd. Vila, dricka lite vatten och repetera. Successivt arbeta mot tre kretsar som din muskelstyrka och uthållighet ökar.
Även den mest hängivna träning freak vet (eller borde veta) att kost är ansvarig för så mycket som sjuttio procent av den totala fitness förbättringar. Så det är uppfriskande att Kellan Lutz allmänheten har erbjudit dessa idéer till eftertanke:
Frukost varje dag. Det är din viktigaste måltid och håller dig energisk hela morgonen.
Fem eller sex små måltider dagligen, så att du aldrig är för hungrig och mindre känsliga för överätande. Massor av färsk frukt.
Hårdkokt ägg innan sängen för att hålla din ämnesomsättning hög när du sover.
Använder en Kaloriräknaren som en motivation verktyg och för att spåra ditt matintag.
De e igen google translate så kan låta konstigt, men håppas nu läser igenom hans visa tips! :)
Kommentarer
Trackback
